Turbo spalanie z Ewą Chodakowską

Turbo spalanie - to drugi w kolejności program treningowy Ewy Chodakowskiej, wydany na płycie DVD. Na wstępie powiem, że to mój ulubiony program ćwiczeń (biorąc pod uwagę "klasyczną" trójkę: Skalpel, Killer i właśnie Turbo). Obecnie czekam na najnowszą płytę, którą zamówiłam już pierwszego dnia jej premiery. O możliwości jej zdobycia pisałam we wcześniejszym poście: "Ćwiczenia na brzuch - Ewa Chodakowska".

Turbo wyciska ze mnie, a nawet z Ewy (co widać na filmie) 7 poty... Przy pierwszym podejściu, gdy skończyłam cały trening myślałam, że umrę... i to wcale nie są żarty. A teraz nie mogę się doczekać kiedy znowu przyjdzie pora na ćwiczenia Turbo:)

Turbo spalanie - na czym polega trening Ewy Chodakowskiej

W odróżnieniu od treningu Skalpel i Killer, w Turbo Ewa nie robi, żadnej przerwy nawet na 10 sekund. W całym treningu przechodzimy od ćwiczenia do ćwiczenia. Jest to bardzo wyczerpujące i ważne jest opanowanie oddechu - to pomoże wytrzymać do końca. 

Trening opiera się na zmiennym tempie, co przyczynia się do wzmożonego spalania kalorii, jednocześnie wzmacniając i rzeźbiąc mięśnie. Turbo spalanie składa się z 9. rund, a każda z nich, z dwóch wykonywanych naprzemiennie, ćwiczeń.

Turbo spalanie - przebieg treningu: 

- trening tradycyjnie zaczyna się od 5. minutowej rozgrzewki,

- runda 1. - skoki i ćwiczenia w pozycji pompki,

- runda 2. -  nazwę to "podparta kołysanką":) i ćwiczenia brzucha,

- runda 3. - ponownie ćwiczenia w pozycji pompki (ten typ występuje tu często) i moja ulubiona deska:)

- runda 4. - skoki i ćwiczenia brzucha,

- runda 5. - tupanie i spiderman,

- runda 6. - skoki z prysiadem i ćwiczenia w pozycji pompki,

- runda 7. - jazda na łyżwach i ćwiczenia w pozycji leżącej,

- runda 8. - ćwiczenia na znienawidzone boczki,

- runda 9. - przeskoki i ślzganie na skarpetkach,

- Koniec! - relaksujące i przyjemne rozciąganie:)

Powtarzajcie sobie słowa Ewy: "Każda z nas zasługuje na szczęście!"

Pozdrawiam XOXO

Na koniec trochę fot motywacyjnych

Zdjęcia:
1. materiały prasowe
pozostałe zdjęcia stylowi.pl